Ghiboo.com - Menjadi bagian terpenting
bagi tubuh, otak menjadi pusat dari semua aktivitas manusia. Oleh
karena itu, otak memerlukan asupan makanan sehat untuk membuatnya
bekerja optimal.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang berguna bagi kesehatan otak, seperti dikutip Boldsky, Selasa (28/2).
Vitamin B Kompleks
Kelompok vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin berbeda.
Konsumsilah makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin B
kompleks, yang membantu meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini membantu
tubuh mengkonversi kolin, yaitu asam amino yang ditemukan dalam sumber
makanan menjadi asetilkolin, yaitu neurotransmiter kimia yang membantu
dalam memori dan proses belajar. Vitamin B kompleks banyak terdapat
dalam kentang, biji-bijian, brokoli, bayam, jamur, pisang, berbagai
produk olahan kacang kedelai, telur dan kacang almond.
Gandum Utuh
Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan millet
merupakan makanan sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Makanan ini
bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti menunjang
kualitas dan kuantitas fungsi otak. Biji-bijian ini juga mengandung
banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk
siapa pun yang berusaha untuk meningkatkan daya ingat.
Asam Lemak Omega 3
Untuk memiliki memori dan konsentrasi yang tajam, konsumsilah makanan
yang kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu mengontrol depresi dan
stres. Pastikan untuk selalu mengonsumsi minyak ikan, minyak zaitun,
bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal, dan pasta.
Karbohidrat
Makanan seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan
kecambah, mengandung karbohidrat. Tubuh mengubah karbohidrat kompleks
dalam makanan menjadi glukosa, kemudian tubuh akan menggunakannya
sebagai bahan bakar untuk meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori dan
konsentrasi.
So, let's start feed the brain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar